57 kg

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg cwicze od 4 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies sup.. Blagam pomozcie dokonac wyboru co chcialbym chociarz jakos zaczac wygladac..chcialbym wziasc cos zeby byla masa i sila :) Pomozcie

Witam waże 57 kg mam 16 lat i mam niedowagę chciałbym zaczac cwiczyc mam w domu siłownie . Tylko trzeba od czegos zaczac a wiec z tego co sie dowiedzialem to powinienem zaczac od diety tylko jak ja ulozyc i jakie odzywki przy niej stosowac moglby ktos pomoc . Pozdrawiam

witam!!! jestem nowy i z góry przepraszam jeżeli temat już był. mam 19 lat 179cm 57 kg. jaki był by dla mnie najlepszy plan treningowy? (trenowałem pąpki i brzuszki, Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń) Prosze o pomoc doświadczonych.

ile powinnam wazyć jak mam 18 lat i 1 65 wzrostu bo mi sie wydaje ze 57 kg to jest barzo dużo i sie wsydze wychoszic z domu i czekam na odpowiedz

elo... mam 14 lat, wzrost 175 cm waga - 57 kg :] znalazłoby się dla mnie jakąś dięte na mase :>

Czołowy polski zawodnik - Konad Krawczuk, stał mistrzem Świata juniorów w 2002 roku. Aktualne zdzjęczie to mistrzostwa Europy Czechy 2002!!! Konrad ważył wtedy 57 kg!!!! Szok jak leci czas! http://www.armpower.net/index.php?page=topfoto

Witam, mam 24 lata, 168cm wzrostu i ważę 57 kg, na codzien mam dosc ciezka prace gdyz pracuje jako kurier i jest troche bigania oraz stresu, potrzebuje pomocy jak moge przybrac na masie oraz zwiekszyc mase miesniawa? Zmieniony przez - adasko_24 w dniu 2016-07-13 21:05:55

witam mam pytanie mam 175 cm wage 57 kg i chcialbym przybrac tak z 15kg pracuje po 12 godz dziennie ciezko fizycznie i nigdy nie potrafie przytyc co robic dan

Witam mam 15 lat ptrzebuje jakąs diete na mase waze 57 kg i mam około 168 wzrostu duzo cwicze z atlasu cwiczen prosiłbym o specjalistów o jakas dobrą diete na mase aha bardzo duzo spozywam serwatki rolmlecz około 3 czubate łyzki dziennie błagam o pomoc

Cześć, prosiłbym o ocenę diety: Wiek : 16 lat Wzrost: 165 cm Waga: 57 kg Staż: wrzesień-kwiecień ćwiczenia w domu amatorsko (bez żadnej diety, ścisłego planu), od kwietnia na poważnie. http://screenshooter.net/data/uploads/ba/st/nnxm.jpg

Mam pytanie w sprawie rozkładu makro. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Mój BMR to 1307, CPM 1961. Chce zejść z tkanki tłuszczowej wiec moje zapotrzebowanie to około 1750. Jaki rozkład makro powinnam zastosować ?

proszę mi napisać w jakich dawkach brać bendzpiecznie odżywke białkową i kiedy? jestem początkujący waże 57 kg! prosze o pomoc!!! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_

Siemanko mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni ale najpierw powinienem nabrac masy chyba bo mam 57 kg a 169 cm wzrostu . Prosilbym o ułożenie ( albo powiedziec jak ułożyc ) grafik ćwiczen i plan odżywiania sie żeby nabrac masy ( jak wiadomo najpierw masa później rzeźba:D )

Witam. proszę o pomoc w doborze dla mnie jakiegoś stacku kreatynowego... Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost: 173 cm waga: ok 57 kg cel: masa mięśniowa staż: 5,5 miesiąca chce wydać na stack ok 60zł na miesiąc...

Witam! Chcialbym prosic was o porade, chce przytyc i zyskac na sile. Chodze na silownie w cyklach 4/1,waze 57 kg, 173 wzrostu, 15 lat. Myslalem nad gainer+kreatyna+bailko+dextroza.

cześć, mam problem. mianowicie chodzi tu o kurza klatke piersiową ( wypukłą ). mam 16 lat i ważę koło 57 kg to bardzo mało. Jem i jem, ale nie mogę przytyć. chcialbym się was zapytać czy coś zwalczy tą kurzą klatkę w moim przypadku?

witam mam pytanie co do jakości obciązenia z tej aukcji ( http://allegro.pl/super-zestaw-obciazenia-gryfy-57-kg-i1204280332.html ), z tego co widac na zdjeciach to firma ABARQS. Czy to solidne obciazenie ? Żeliwne? Bo nie wygląda, chyba ze żeliwo obite czymś ?

Witam! Niewiem nawet czy trafiłem do odpowiedniego działu. Mam problem. Mam 158 cm wzrostu i waże 57 kg :/ Jestem prawie najnizszy w klasie, potrzebuje pomocy : Jak się odżywiać i jakie mam ćwiczenia wykonywac aby szybciej rosnąć ponieważ korci mnie że jestem tak niski! :/ Proszę, z góry dzięki!

Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 57 kg wagi i budowę ektomorfika. Chciałbym przytyć a przy okazji nabrać mięśni. Chodzi mi o domowe sposoby, bez odżywek. Do ćwiczeń posiadam dwie 4-kilowe hantle, rower stacjonarny i miejsce. Chciałbym dowiedzieć się co jeść, jak często jeść i jak ćwiczyć. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam mam 16 lat wazae malo bo 57 kg przy 175 wzrostu .Mam problem poniewaz ostanio przybrałem troche tluszczu na brzuchu zapewne przez niska wage miesnie brzucha mam nie najgorsze ale ostanio sie troche zalały i mam pytanie czy najpierw lepiej przytyc pare kilo czy zrzucic ten tłuszcz? jak przytyc to brac uzywke białkową??